バランスの良い食生活

美肌作りのためにまず行いたいのが食生活の改善です。食生活が乱れると肌も同時に乱れていきます。脂っこいものを食べ過ぎたり、偏りのある食事ばかりだと、肌の老化を促進させてしまいます。肌の老化を防止するなら、ビタミンEやビタミンCなどの摂取がおすすめです。

例えば、ビタミンEには抗酸化作用があり、肌の酸化防止につながります。ビタミンCはターンオーバー促進効果があり、ビタミンEと合わせて一緒に摂取することで美肌作りに役立ちます。

睡眠をきっちり取ろう！

パソコンやスマートフォンなどを夜遅くまで使用し、就寝時間が短くなっているという方いらっしゃいませんか？美肌作りには寝不足改善が大切です。肌の機能を高めるなら、良質な睡眠を取ることがポイントとなります。

適度な運動・半身浴で代謝をアップ！

食生活や睡眠を改善したら、さらなるステップアップとして運動を取り入れましょう。肌の代謝を上げるには汗を流すことが大切です。40代・50代になると筋力が衰えてくるため、ハードな運動ではなくウォーキングや軽めのジョギングなど、気分転換になる運動を心がけましょう。運動する時間がなかなか取れないという方は、半身浴もおすすめです。汗をしっかりと流すことができるので、身体に溜まった余分な水分などを排出できます。

生活習慣の見直しは美肌作りに役立つのはもちろん、気持ちの切り替えなどにもつながります。生活習慣の見直しと併せて、フェイス美容ローラーなどを活用していきましょう。Lippy marieでは、高級エステを受けたような体験ができるフェイス美容ローラーをご提供しています。肌の悩みを抱える40代や50代の方は、ぜひお試しください。